以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
代码：
现在个人博客不能备案了吗？
为什么一部分 Go 布道师的博客不更新了？
rust有什么适合萌新练手的项目吗？
为什么有的女生喜欢穿紧身牛仔裤？
男人的快乐有多简单？
《武林外传》直到现在也能频繁被用来玩梗接梗，一部快 20 年前的电视剧为什么会有这种魔力？
娶一名教师做老婆是怎样的体验？
ERP实施从哪几方面入手能保证成功？
皮肤太白是种怎样的体验？
2025年6月了，深圳房价咋样？
越南正在崛起吗？
为什么好多人不承认大众审美就是喜欢白皮？
你的择偶标准是怎么样的？
养乌龟是什么体会？
为什么现在越来越多的人不想要孩子呢？
为什么中国主机带宽比美国贵5倍（原来错误的10000倍），比如阿里云？
有那种裁员裁到大动脉的事儿吗？
韦东奕的牙怎么没了？
能够自己一个人创业的全栈web码农fullstack developer要会哪些技术？
notion和Obsidian这两款软件选哪个？
为什么现在吹Rust的人这么多？
匿名说一下你最近的烦恼吧？
为什么李连杰没能发展和成龙一样?
iOS的墓碑机制这么厉害，为什么Windows、Linux不***用呢？
字节大量使用新语言，包括go，rust等，为什么阿里一直都抱着j***a不松手？
有没有宝塔平替的服务器管理面板，现在宝塔越来越贵了，也太臃肿了？
为什么越来越多的 SSD 不带片外缓存了？
内存为什么不能设计成二维寻址？
为什么微信不向telegram学习？
为什么微软会允许中国有那么多盗版？
