动作一：仰卧交替体侧屈该动作主要锻炼腹外（内）斜肌。
动作二：仰卧举腿式手触脚尖该动作主要锻炼整体腹直肌。
动作三：屈膝式仰卧举腿该动作主要锻炼腹直肌下部、髂腰肌。
动作四：x形仰卧两头起该动作主要锻炼整体腹直肌、腹外（内）斜肌、髂腰肌。
动作五：v字仰卧提膝该动作主要锻炼整体腹直肌、髂腰肌。
动作六：平板支撑式转髋提膝该动作主要锻炼腹横肌、腹外（内）斜肌、腹直肌下部、髂腰肌。
动作七：侧平板支…。
代码：
微信服务器会保留聊天记录吗,会保存多久?
哪个瞬间让你觉得编程只是一门技术？
《流浪地球 3》官宣马丽加入，对于她的表现你有哪些期待？
为什么河南饮食走不出去？
已经有 Web 了，为什么国内还有各种小程序，快应用这种畸形的产物？
J***aScript 已经强大到什么程度了？
现在的年轻人为什么跟父母沟通不来了？
有哪些是你用上了mac才知道的事？
什么时候你开始发现俄罗斯不过如此？
如果不能使用linux，只能选鸿蒙与windows，你会选哪个？
能够自己一个人创业的全栈web码农fullstack developer要会哪些技术？
为什么 electron 不做成独立的 runtime？
你怎么看待剪映收费过高问题？
中小学英语教学为什么不直接***用《新概念英语》？
慢跑 5 公里用 40 分钟是不是很丢人？
如何评价漫威剧《钢铁之心》？
docker怎么修改拉取源从指定的国内仓库拉取镜像？
话说南宁真的差吗?
古时将人斩首的难度有多大？
大家是怎么看待Apple music？
曾经的班花，现在还多少人惦记？
为什么很多人在1panel推出之后，还坚持用宝塔面板？
直接远程到服务器上写代码有什么好处？
广西经济还有希望么？
月薪一万在南宁能过什么样的生活？
为什么程序员的电脑永远没有弹窗广告？
为什么抖音上的姑娘都那么好看，现实中我怎么一个也见不着？
Windows微信4.0是用Qt写的吗？腾讯不是前脚才说Qt人才匮乏？
